Güzellik takviyelerinizin gizli tehlikeleri ortaya çıkıyor: Yüz kremi konusunda aşırıya kaçamayacağınızı veya çok fazla vitamin ve mineral alamayacağınızı düşünüyorsanız bir kez daha düşünün…

Yüz kremiyle aşırıya kaçamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Yoksa ne kadar çok vitamin ve mineral alırsanız o kadar iyi olur?

Tekrar düşün. Güzellik rutinlerimiz daha karmaşık hale geldikçe, malzemeleri yanlışlıkla aşırı dozda kullanmaktan veya potansiyel olarak tehlikeli sonuçlar doğurabilecek ürünleri karıştırıp eşleştirmekten kaçınmalıyız.

Woodford Medical'den estetik uzmanı Dr Mervyn Patterson, "Kendimize çok fazla topikal ürün ve çılgın miktarlarda takviyeyle aşırı yükleniyoruz" diyor.

Bunun ciltte hasara yol açabileceği, tıbbi testleri etkileyebileceği ve muhtemelen ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin…

Biyotin hakkında bilgi sahibi olun

Biotin veya B7, saç, cilt ve tırnak takviyelerinde yaygın olarak kullanılan çok popüler bir vitamindir. Suda çözünür, bu da vücutta birikmediği ve büyük miktarlara ihtiyacınız olmadığı anlamına gelir. Aşırı kullanımın tiroid ve kalp testlerine müdahale etmek de dahil olmak üzere riskler taşıyabileceği konusunda uyaran beslenme uzmanı Emma Bardwell, "Biotin yalnızca eksikliğiniz varsa takviye olarak faydalıdır" diyor.

Geçen yıl, İngiliz Jenerik Üreticileri Birliği sağlık uzmanlarına biyotinin tiroid fonksiyon sonuçlarını etkileyebileceği ve test öncesinde hastalara biyotin kullanımı veya cilt, tırnak ve saç hakkında sorulması gerektiği konusunda uyarıda bulunan bir yazı yazmıştı.

Şaşırtıcı bir şekilde biyotin kalp testi sonuçlarına da müdahale edebilir. 2019'da FDA, yüksek dozda biyotinin, kalp krizi sırasında kan dolaşımına salınan kalp kasındaki bir protein olan troponini ölçmek için kullanılan testlere önemli ölçüde müdahale edebileceğini ve yanlış pozitif sonuçlarla ilgili endişeleri hatırlattı. teste bağlı olarak yüksek veya düşük.

HCA Healthcare UK'in bir parçası olan Wellington Hastanesi'nde danışman kardiyolog olan Dr. Oliver Guttmann, "Göğüs ağrısıyla hastaneye giderseniz troponin seviyeleriniz ölçülecektir" diyor. Biyotin bu seviyeleri kontrol etmek için kullanılabilir, bu nedenle biyotin takviyesi ölçümü etkileyebilir. Endişe, kalp krizlerinin gözden kaçabileceğinden hatalı derecede düşük/negatif troponin düzeyidir.'

Benzer şekilde biyotin tiroid bezini izlemek için kullanılır, bu nedenle yanlış okumalar meydana gelebilir. Dr Guttman, kullanılan testlere bağlı olarak hatalı yüksek ve düşük okumaların tespit edildiğini söyledi.

NHS, günde 0,9 mg'dan daha azının zarar verme ihtimalinin düşük olduğunu söylüyor. Ancak takviye dünyasının vahşi batısında, 12 mg'a kadar içeren tabletleri satın almak kolaydır. Ambalaj, ilaç kullanıyorsanız veya tıbbi bir durumunuz varsa bir doktora veya eczacınıza danışmanızı tavsiye etse de, biz takviyeleri güvenli görmeye o kadar şartlanmışız ki, kaç tanesi bunu yapıyor? Onların tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.

A vitaminine dikkat edin

Harika bir cilt bakımı bileşeni olarak lanse edilen retinol, kollajen üretimini artırır. Ancak bu Nisan ayında AB aşırı maruz kalma konusunda uyardı ve ürünlerdeki retinol seviyelerini sınırlamak için yeni mevzuatı uygulamaya koyuyor.

Uzmanlar, aşırı retinol kullanımının (krem ve serum olarak uygulanan) cildi tahriş edebileceği ve incelebileceği konusunda uyarıyor

Bilim Komisyonu, "Kozmetik ürünlerden gelen A vitamininin genel tüketici maruziyetine katkısı, her ne kadar düşük olsa da, gıda ve besin takviyelerinden A vitaminine en yüksek düzeyde maruz kalan (toplam nüfusun yüzde 5'i) tüketiciler için endişe verici olabilir" dedi. Tüketici Güvenliği için.

"Sisteminizde çok yüksek bir konsantrasyon varsa, karaciğere zarar verebilir ve kemiklerin incelmesine neden olabilir. Sistemik etki kadar cilt tahrişinden de endişelenmiyorum” diyor Dr Patterson, ancak aşırı retinol kullanımının cildi yalnızca tahriş edip inceltebileceği konusunda da uyarıyor.

Birleşik Krallık'ta kadınlar için önerilen günlük alım miktarı 600 mcg'dir (erkeklerinki 700 mcg'dir), NHS web sitesi ise gıda ve takviyeler yoluyla 1500 mcg'yi aşmamayı tavsiye etmektedir. Mayo Kliniği, uzun vadede günde 3.000 mcg'den fazlasının eklem ve kemik ağrısı, baş ağrısı, mide bulantısı ve ishalin yanı sıra daha önce belirtilen sorunlara neden olabileceği konusunda uyarıyor.

A vitamini genellikle çok yüksek dozlarda ucuz ve kolay bir şekilde satın alınabilen bir güzellik takviyesi olarak pazarlanmaktadır. Aslında genel bir multivitaminle (günlük ihtiyacınızın yüzde 100'ünden fazlasını sağlar) birlikte bir miktar ıspanak ve havuç yiyip ardından krema kullanmanız da mümkündür. ​Retinol içeren topikal kullanım için – tümü 10.000 mcg'ye kadar eklenir. .

… ve bol miktarda C vitamini ile

Bardwell, "Yetişkinler için günlük alım miktarı 40 mg'dır, ancak bu, iskorbüt gibi şeyleri önlemek için en düşük seviyedir" diyor. “Cilt sağlığı ve bağışıklık için çok yüksek dozda C vitamini alma eğilimi var. Üst sınır günde 2000 mg'dır ve 1000 mg bile mide sorunlarına (mide bulantısı, kusma ve mide-bağırsak rahatsızlığı) neden olabilir.

Bu seviyeleri özellikle toz halinde tüketmek kolaydır. "Yüksek dozların zarar vermesi muhtemel değildir, ancak ağızdan alındığında kesinlikle rahatsızlığa neden olabilir ve IV olarak çok pahalı olması muhtemeldir."

Karıştırıp eşleştirmeyin

TikTok'un cilt bakım ürünlerini katmanlara ayırma eğiliminin hayranıysanız dikkatli olun çünkü malzemeleri karıştırmak zararlı olabilir.

Dr Patterson, "Cildiniz ancak bu kadarını emebilir ve ürünleri karıştırmak sorunlu olabilir" diyor. Retinol (veya A vitamininin diğer formları) ve C vitamini kreminin aynı anda uygulanması, cildi çok kurutabilen C vitamini ve AHA'lar veya retinol ve salisilik asit gibi tahrişe neden olabilir.

Dr Patterson, aynı aktif maddelere sahip iki ürünün kullanılmamasını ve 'aynı seriden beş fondötene sadık kalınmasını' tavsiye ediyor.

Şüpheli bir şeyler var…

İdeal olarak, örneğin yağlı balıklarda bulunan omega-3'ü yemeliyiz. Ayrıca kuru ve tahriş olmuş ciltle savaşmaya, saç ve tırnak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenen takviyeleri, kanama riskinin artması korkusu nedeniyle kan sulandırıcı ilaç kullananların dikkatli kullanması gerekiyor. .

Kan sulandırıcı ilaç kullananların Omega-3 takviyelerini dikkatli kullanmaları gerekmektedir.

Çok yüksek dozda omega-3, vücut tarafından kullanılma biçimini değiştirebilir ve potansiyel olarak varfarinin (kan sulandırıcı) daha güçlü olmasına neden olabilir" diyor Dr. Guttman.

İngiliz Kalp Vakfı, eğer omega-3 takviyeleri alıyorsanız, günde yaklaşık 450 mg almayı hedeflemenizi (ve omega-3 DHA ve EPA içerenleri seçmenizi) tavsiye ediyor. Balık yağının kanı sulandırdığı biliniyor; Bir ay boyunca günde 640 mg alan 56 sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada pıhtılaşma azalmıştır.

Dr Guttman şöyle diyor: 'İnsanlar farklı tepki veriyor, ancak önerilen sınırlar içinde kalın ve doktorunuza takviyeler hakkında bilgi verin.'

Çok yüksek dozda balık yağının daha az bilinen diğer yan etkileri arasında mide yanması ve ishal sayılabilir.