อันตรายที่ซ่อนอยู่ของผลิตภัณฑ์เสริมความงามของคุณถูกเปิดเผย: หากคุณคิดว่าคุณไม่สามารถใช้ครีมทาหน้ามากเกินไปหรือได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไป ลองคิดใหม่อีกครั้ง...

คิดว่าคุณไม่สามารถหักโหมจนเกินไปด้วยครีมทาหน้า? หรือยิ่งได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น?

คิดดูอีกครั้ง. เนื่องจากกิจวัตรความงามของเรามีความซับซ้อนมากขึ้น เราจึงต้องระวังการใช้ส่วนผสมเกินขนาดโดยไม่ตั้งใจ หรือการผสมและจับคู่ผลิตภัณฑ์ที่ให้ผลลัพธ์ที่อาจเป็นอันตราย

“เรากำลังใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มากเกินไปและอาหารเสริมในปริมาณที่มากเกินไป” ดร. Mervyn Patterson ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจาก Woodford Medical กล่าว

เขาเตือนว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนัง รบกวนการทดสอบทางการแพทย์ และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม…

รู้จักไบโอติน

ไบโอตินหรือบี 7 เป็นวิตามินยอดนิยมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารเสริมสำหรับเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ มันละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่ามันไม่สะสมในร่างกายและคุณไม่จำเป็นต้องใช้ปริมาณมาก “ไบโอตินจะมีประโยชน์เป็นอาหารเสริมได้ก็ต่อเมื่อคุณขาด” เอ็มมา บาร์ดเวลล์ นักโภชนาการกล่าว และเตือนว่าการใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงได้ รวมถึงการรบกวนการตรวจต่อมไทรอยด์และหัวใจ

เมื่อปีที่แล้ว สมาคมผู้ผลิตทั่วไปของอังกฤษเขียนถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเตือนว่าไบโอตินอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ และควรสอบถามผู้ป่วยเกี่ยวกับการใช้ไบโอตินหรือผิวหนัง เล็บ และเส้นผมก่อนการทดสอบ

น่าแปลกที่ไบโอตินสามารถรบกวนผลการตรวจหัวใจได้ ในปี 2019 FDA เรียกคืนว่าปริมาณไบโอตินในปริมาณมากอาจรบกวนการทดสอบที่ใช้ในการวัดโทรโปนิน ซึ่งเป็นโปรตีนในกล้ามเนื้อหัวใจที่ถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดในระหว่างที่หัวใจวายอย่างมีนัยสำคัญ โดยมีความกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นบวกลวง สูงหรือต่ำขึ้นอยู่กับการทดสอบ

“ถ้าคุณไปโรงพยาบาลด้วยอาการเจ็บหน้าอก ระดับโทรโปนินของคุณจะถูกวัด” ดร.โอลิเวอร์ กัตต์มันน์ แพทย์โรคหัวใจที่ปรึกษาที่โรงพยาบาลเวลลิงตัน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ HCA Healthcare UK กล่าว ไบโอตินสามารถใช้เพื่อควบคุมระดับเหล่านี้ได้ ดังนั้นการเสริมไบโอตินอาจส่งผลต่อการวัดค่า ข้อกังวลคือระดับโทรโปนินที่ต่ำ/เป็นลบอย่างไม่ถูกต้อง เนื่องจากอาจพลาดอาการหัวใจวายได้'

ในทำนองเดียวกัน ไบโอตินใช้ในการตรวจสอบต่อมไทรอยด์ ดังนั้นจึงอาจอ่านค่าผิดพลาดได้ ดร.กัตต์แมนกล่าวว่าตรวจพบค่าที่อ่านได้สูงและต่ำอย่างผิดพลาด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการทดสอบที่ใช้

NHS ระบุว่าการบริโภคน้อยกว่า 0.9 มก. ต่อวันไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายได้ แต่ในโลกตะวันตกของโลกอาหารเสริม คุณสามารถซื้อยาเม็ดที่มีปริมาณมากถึง 12 มก. ได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าบรรจุภัณฑ์จะแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรหากคุณกำลังใช้ยาหรือมีอาการป่วยอยู่ แต่เราถูกกำหนดเงื่อนไขให้เห็นว่าอาหารเสริมปลอดภัยแค่ไหน? อย่าลืมทำตามคำแนะนำของพวกเขา

คอยสังเกตวิตามินเอ

เรตินอลได้รับการขนานนามว่าเป็นส่วนผสมในการดูแลผิวที่มหัศจรรย์ ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน แต่ในเดือนเมษายนนี้ สหภาพยุโรปเตือนถึงการสัมผัสมากเกินไป และกำลังบังคับใช้กฎหมายใหม่เพื่อจำกัดระดับเรตินอลในผลิตภัณฑ์

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการใช้เรตินอลมากเกินไป (ใช้เป็นครีมและเซรั่ม) อาจทำให้ระคายเคืองและทำให้ผิวหนังบางลงได้

“การมีส่วนร่วมของวิตามินเอจากผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางต่อการสัมผัสของผู้บริโภคโดยรวม แม้ว่าจะต่ำ แต่อาจเป็นข้อกังวลสำหรับผู้บริโภคที่ได้รับวิตามินเอสูงสุด (ร้อยละ 5 ของประชากรทั้งหมด) จากอาหารและอาหารเสริม” คณะกรรมการวิทยาศาสตร์ กล่าว เพื่อความปลอดภัยของผู้บริโภค

“ถ้าคุณมีความเข้มข้นในระบบของคุณสูงเกินไป มันอาจทำลายตับและทำให้กระดูกบางลงได้ ฉันจะไม่กังวลเกี่ยวกับการระคายเคืองผิวหนังมากเท่ากับผลกระทบต่อร่างกาย” ดร.แพตเตอร์สันกล่าว แม้ว่าเขาจะเตือนว่าการใช้เรตินอลมากเกินไปอาจทำให้ระคายเคืองและทำให้ผิวหนังบางลงเท่านั้น

UK RDA สำหรับผู้หญิงคือ 600mcg (ผู้ชายคือ 700mcg) ในขณะที่เว็บไซต์ NHS แนะนำว่าไม่ควรเกิน 1,500mcg ผ่านทางอาหารและอาหารเสริม มาโยคลินิกเตือนว่าการบริโภคเกิน 3,000 ไมโครกรัมต่อวันในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาตามที่กล่าวไปแล้ว เช่นเดียวกับอาการปวดข้อและกระดูก ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และท้องร่วง

วิตามินเอมักถูกวางตลาดเป็นอาหารเสริมเพื่อความงามที่สามารถซื้อได้ในราคาถูกและง่ายดายในปริมาณที่สูงมาก จริงๆ แล้ว คุณสามารถรับประทานร่วมกับวิตามินรวมทั่วไป (ให้มากกว่า 100 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวัน) โดยรับประทานผักโขมและแครอทส่วนหนึ่ง จากนั้นจึงใช้ครีม ​สำหรับใช้เฉพาะที่ที่มีเรตินอล – ทั้งหมดเพิ่มได้ถึง 10,000 ไมโครกรัม -

…และมีวิตามินซีมากมาย

“RDA สำหรับผู้ใหญ่คือ 40 มก. ต่อวัน แต่นั่นเป็นระดับต่ำสุดเพื่อป้องกันสิ่งต่างๆ เช่น โรคเลือดออกตามไรฟัน” บาร์ดเวลล์กล่าว “มีแนวโน้มที่จะรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่สูงมากเพื่อสุขภาพผิวและภูมิคุ้มกัน ขีดจำกัดสูงสุดคือ 2,000 มก. ต่อวัน และแม้แต่ 1,000 มก. อาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียน และทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่สบาย

ง่ายต่อการบริโภคในระดับนี้โดยเฉพาะในรูปแบบผง “ปริมาณที่สูงไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตราย แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้อย่างแน่นอนเมื่อรับประทาน และมีแนวโน้มที่จะมีราคาแพงมากเมื่อรับประทานทางหลอดเลือดดำ”

อย่ามิกซ์แอนด์แมตช์

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของเทรนด์ TikTok ในการวางผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชั้น โปรดใช้ความระมัดระวัง เนื่องจากการผสมส่วนผสมอาจเป็นอันตรายได้

“ผิวหนังสามารถดูดซับได้มากเท่านั้น และการผสมผลิตภัณฑ์อาจเป็นปัญหาได้” ดร. แพตเตอร์สันกล่าว การใช้เรตินอล (หรือวิตามินเอรูปแบบอื่น) และครีมวิตามินซีในเวลาเดียวกันอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ เช่นเดียวกับวิตามินซีและ AHA หรือเรตินอลและกรดซาลิไซลิก ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งมาก

ดร.แพตเตอร์สันแนะนำว่าอย่าใช้ผลิตภัณฑ์สองรายการที่มีฤทธิ์เหมือนกัน และ 'เลือกใช้รองพื้น 5 ชิ้นในช่วงเดียวกัน'

มีบางอย่างคาว…

ตามหลักแล้วเราควรรับประทานโอเมก้า 3 เช่น ปลาที่มีน้ำมัน นอกจากนี้ อาหารเสริมที่กล่าวกันว่าช่วยต่อสู้กับผิวแห้งและระคายเคือง และปรับปรุงสุขภาพเส้นผมและเล็บ ควรใช้ด้วยความระมัดระวังสำหรับผู้ที่ใช้ยาเจือจางเลือด เนื่องจากกลัวว่าจะเสี่ยงต่อการตกเลือดมากขึ้น -

ควรใช้อาหารเสริมโอเมก้า 3 ด้วยความระมัดระวังสำหรับผู้ที่รับประทานทินเนอร์เลือด

ปริมาณโอเมก้า 3 ที่สูงมากสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายใช้ และอาจส่งผลให้วาร์ฟาริน (ทินเนอร์เลือด) มีประสิทธิภาพมากขึ้น” ดร. Guttman กล่าว

มูลนิธิหัวใจแห่งอังกฤษแนะนำว่าหากคุณรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 คุณควรตั้งเป้าไว้ที่ประมาณ 450 มก. ต่อวัน (และเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโอเมก้า 3 DHA และ EPA) เป็นที่รู้กันว่าน้ำมันปลาทำให้เลือดบางลง การศึกษาผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 56 คนโดยรับประทาน 640 มก. ต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนลดการแข็งตัวของเลือด

ดร. Guttman กล่าวว่า "ผู้คนมีปฏิกิริยาแตกต่างออกไป แต่ต้องอยู่ภายในขีดจำกัดที่แนะนำและแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับอาหารเสริม"

ผลข้างเคียงอื่นๆ ที่ไม่ค่อยมีใครทราบจากน้ำมันปลาในปริมาณที่สูงมากอาจรวมถึงอาการเสียดท้องและท้องร่วง