Откривају се скривене опасности ваших додатака за лепоту: Ако мислите да не можете претерати са кремом за лице или добити превише витамина и минерала, размислите поново...

Мислите да не можете претерати са кремом за лице? Или што више витамина и минерала добијете то боље?

Размисли поново. Како наше рутине лепоте постају све компликованије, морамо бити опрезни да ненамерно предозирамо састојке, или да мешамо и ускладимо производе са потенцијално опасним резултатима.

„Преоптерећујемо се превише актуелних производа и лудих количина суплемената“, каже естетски стручњак др Мервин Патерсон из Воодфорд Медицал.

Он упозорава да то може изазвати оштећење коже, ометати медицинске тестове и можда довести до озбиљних здравствених проблема.

Читајте даље да бисте сазнали више…

Будите свесни биотина

Биотин, или Б7, је веома популаран витамин који се широко користи у суплементима за косу, кожу и нокте. Растворљив је у води, што значи да се не накупља у телу и да вам нису потребне велике количине. „Биотин је користан само као додатак ако вам недостаје“, каже нутриционисткиња Ема Бардвел, која упозорава да прекомерна употреба може да носи ризике, укључујући ометање тестова штитне жлезде и срца.

Прошле године, Британско удружење генеричких произвођача писало је здравственим радницима упозоравајући да биотин може утицати на резултате функције штитне жлезде и да пацијенте треба питати о употреби биотина или кожи, ноктима и коси пре тестирања.

Изненађујуће, биотин такође може ометати резултате срчаних тестова. У 2019, ФДА је подсетила да високе дозе биотина могу значајно да ометају тестове који се користе за мерење тропонина, протеина у срчаном мишићу који се ослобађа у крвоток током срчаног удара, уз забринутост због лажно позитивних резултата. висок или низак у зависности од теста.

„Ако одете у болницу са болом у грудима, биће вам измерен ниво тропонина“, каже др Оливер Гутман, консултант кардиолог у болници Велингтон, која је део ХЦА Хеалтхцаре УК. Биотин се може користити за контролу ових нивоа, тако да додатак биотина може утицати на мерење. Забринутост је лажно низак/негативан ниво тропонина јер се срчани удари могу пропустити.'

Слично, биотин се користи за праћење штитне жлезде, тако да може доћи до лажних очитавања. Др Гутман каже да су откривена лажно висока и ниска очитавања, у зависности од тестова који се користе.

НХС каже да је мало вероватно да ће мање од 0,9 мг дневно изазвати штету. Али на дивљем западу света суплемената, лако је купити таблете које садрже до 12 мг. Иако на паковању препоручујемо да се консултујете са лекаром или фармацеутом ако узимате лекове или имате неко здравствено стање, ми смо толико условљени да сматрамо суплементе безбедним, колико их чини? Обавезно следите њихове савете.

Пазите на витамин А

Проглашен као чудесан састојак за негу коже, ретинол подстиче производњу колагена. Али овог априла, ЕУ је упозорила на прекомерно излагање и спроводи нове законе за ограничавање нивоа ретинола у производима.

Стручњаци упозоравају да прекомерна употреба ретинола (који се примењује као креме и серуми) може да иритира и истањи кожу

„Допринос витамина А из козметичких производа укупној изложености потрошача, иако низак, може бити од значаја за потрошаче са највећом изложеношћу витамину А (5 одсто укупне популације) из хране и додатака исхрани“, саопштила је Научна комисија. за безбедност потрошача.

„Ако имате превисоку концентрацију у вашем систему, то може оштетити јетру и узроковати стањивање костију. Не бих бринуо о иритацији коже колико о системском ефекту“, каже др Патерсон, иако упозорава да прекомерна употреба ретинола може само да иритира и истањи кожу.

УК РДА за жене је 600 мцг (мушкарци је 700 мцг), док веб страница НХС саветује да не прелази 1500 мцг кроз храну и суплементе. Клиника Маио упозорава да више од 3.000 мцг дневно на дугорочној основи може изазвати већ уочене проблеме, као и болове у зглобовима и костима, главобоље, мучнину и дијареју.

Витамин А се често продаје као додатак лепоти који се може јефтино и лако купити у веома високим дозама. У ствари, могуће је узети један, заједно са општим мултивитамином (који обезбеђује више од 100 процената ваших дневних потреба), појести порцију спанаћа и шаргарепе, а затим користити крему. ​за локалну употребу који садрже ретинол – све додајући до 10.000 мцг. .

… и са пуно витамина Ц

„РДА за одрасле је 40 мг дневно, али то је најнижи ниво, да би се спречиле ствари попут скорбута“, каже Бардвел. „Постоји тенденција да се узимају веома високе дозе витамина Ц за здравље коже и имунитет. Горња граница је 2000 мг дневно, а чак и 1000 мг може изазвати стомачне проблеме – мучнину, повраћање и гастроинтестиналне сметње.

Лако је конзумирати ове нивое, посебно у облику праха. „Мало је вероватно да ће високе дозе проузроковати штету, али свакако могу изазвати нелагодност када се узимају орално и вероватно ће бити веома скупе као ИВ.

Немојте мешати и спајати

Ако сте љубитељ ТикТок тренда слојева производа за негу коже, будите опрезни, јер мешање састојака може бити штетно.

„Кожа може да апсорбује само толико и мешање производа може бити проблематично“, каже др Патерсон. Ретинол (или други облици витамина А) и крема са витамином Ц нанети истовремено могу да изазову иритацију, као и витамин Ц и АХА, или ретинол и салицилна киселина, који могу веома исушити кожу.

Др Патерсон саветује да не користите два производа са истим активним састојцима и да се „држите пет пудера из истог асортимана“.

Нешто је сумњиво…

У идеалном случају, требало би да једемо омега-3 у, на пример, масној риби. Поред тога, суплементе, за које се каже да помажу у борби против суве и иритиране коже и побољшавају здравље косе и ноктију, треба да користе опрезно од стране оних који користе лекове за разређивање крви због страха од повећаног ризика од крварења. .

Омега-3 додатке треба да користе са опрезом они који узимају разређиваче крви

Веома висока доза омега-3 може да промени начин на који га тело користи, потенцијално стварајући моћнији варфарин [разређивач крви]“, каже др Гутман.

Британска фондација за срце препоручује да ако узимате суплементе омега-3 треба да тежите око 450 мг дневно (и да изаберете оне који садрже омега-3 ДХА и ЕПА). Познато је да рибље уље разређује крв; студија на 56 здравих одраслих који су узимали 640 мг дневно током једног месеца имала је смањено згрушавање.

Др Гутман каже: „Људи различито реагују, али останите у границама препоручених и обавестите свог доктора о суплементима.“

Други мање познати нежељени ефекти од веома високих доза рибљег уља могу укључивати жгаравицу и дијареју.