Ови здрави вегетаријански ручкови могу бити на вашем столу за само 10 минута. Сваки рецепт садржи најмање 15 грама протеина по порцији који ће вам помоћи да се осећате задовољно након јела. Осим тога, ова укусна јела максимално искориштавају сезонске производе тако што укључују састојке као што су краставац, парадајз и зелена салата. Рецепти као што су наш сендвич са краставцима и парадајзом и наши облози од сланутка и печене црвене паприке са тахини преливом су тако брзи и укусни да би могли постати део ваше недељне ротације.
Облози од зелене салате од јаја
Волимо ретро вибрацију ових омотача за салату од јаја. Ицеберг салата је савршена замена са мало угљених хидрата са хлебом за послуживање салате од јаја.
Сендвич са краставцем и парадајзом
Фотографија: Стаци к. Ален, реквизити: Кристина Брокман, стилиста хране: Џенифер Вендорф
Овај сендвич са краставцима и парадајзом је свеж и освежавајући, што највише користи богатство вина. Власац додаје суптилну арому лука крем сиру, али уместо тога се могу користити копар или босиљак.
Чаша од црног пасуља-киное
Фотографија: Царсон Довнинг, стилиста хране: Холли Дреесман, стилиста Ииелд: Габе Грецо
Ова посуда од црног пасуља и киное има много уобичајених обележја тако салате, осим пржене посуде. Напунили смо га пицо де галло, свежим цилантром и авокадом, као и лаганим умаком од хумуса.
Цапресе сендвич
Овај сендвич цапресе је свеж од босиљка и богат од густе, хрскаве циабатте. Сушени парадајз продубљује укус. Преливање хлеба слојем листова босиљка и коришћење тоста помаже да се сендвич не покваси ако морате да га правите сатима унапред.
Печени празилук и зелена салата умотани у тахини сос
Укусан тахини сос са орашастим плодовима обједињује састојке које се не кувају, попут конзервираног сланутка и печених црвених паприка за ове облоге од зелене салате које се лако припремају. Направите ове облоге унапред за брзи ручак или вечеру. Неколико кришки топле пита савршено завршава оброк.
Фруит & Цхеесе Бистро кутија за ручак
Ова кутија за воће, сир и колачиће инспирисана Старбуцкс бистро кутијама је забавна и здрава алтернатива вашем стандардном сендвичу. То је савршен тањир са сиром личне величине за паковање за пословни ручак или пикник у парку.
Багел са црним пасуљем и салатом
Овај једноставан рецепт за сендвич са отвореним лицем користи пециво од јалапено-чедара, али и обичан пециво би функционисао једнако добро. Сваку половину ђеврека прелијте црним пасуљем и свежом салатом за задовољавајући залогај.
Сендвич пуњен краставцем и авокадом
Овај сендвич са краставцем и авокадом је пуњен кремастим авокадом и хрскавим краставцем. Рикота сир помешан са екстра оштрим чедаром додаје укус, док нарезане црвене паприке дају прскање боје.
Салата од бизона од сланутка
Узели смо све укусе које познајете и волите из бизонских крила и користили их у овој биљној салати од сланутка. Целер даје задовољавајуће хрскање, док плави сир пружа расхладни елемент који уравнотежује зачињени сос. Послужите преко лиснатог поврћа или користите као фил за сендвиче.
Узми свој зелени омот
Овај здрави и брзи омот препун је пуно зеленила, краставца, купуса и зелене салате додају хрскавост, авокадо даје кремаст, а едамаме обезбеђује протеине на бази биљака.
Сендвич са салатом од сланутка
Овај вегански сендвич са салатом од сланутка је лимунаст, светао и укусан. Има све укусе класичне сендвич салате од туњевине, лимуна и мало белог лука, али уместо сланутка додаје вегански извор протеина и здраво повећање влакана. Целер додаје лепо хрскање.
ПБ&Ј Бистро кутија за ручак
Инспирисан Старбуцкс бистро кутијама, овај ручак са путером од кикирикија и желеом ће волети и деца и одрасли. Упарен са прилогом за сендвиче, укључујући парфе од јогурта, воће, поврће и кокице, овај здрави ланч за паковање помоћи ће вам да останете сити до вечере.
Сецкана салата са Срирацха тофуом и преливом од кикирикија
Направите четири дана веганских ручкова са високим садржајем протеина користећи само четири једноставна састојка из ваше локалне специјализоване продавнице, укључујући мешавину салате од поврћа као основу. Пошто је ова мешавина за салату издашна, можете да обложите ове чиније до 24 сата пре сервирања како бисте омогућили укусима ове здраве сецкане салате да се венчају. Ако не можете да нађете богату мешавину, узмите салату од броколија или исецкану прокулицу.
Салата од киное од сланутка са преливом од печене црвене паприке
Ова срдачна веганска салата је препуна моћних састојака на бази биљака: сланутка, киное и хумуса. Волимо хрскање семенки сунцокрета и неочекивану арому печених паприка.
1ТП5ТХигх 1ТП5ТПротеин 1ТП5Т10Минуте 1ТП5ТВегетариан 1ТП5ТЛунцх 1ТП5ТРеципес 1ТП5ТСуммер
Извор слике: ввв.еатингвелл.цом
