A janë të ngrënshme farat e lychee? Njihni përfitimet dhe efektet anësore të ngrënies së tyre; si te konsumohet | shëndetin

Lyche e ëmbël dhe me lëng janë në sezon dhe ngrënia e tyre me moderim rekomandohet nga ekspertët e të ushqyerit për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Megjithatë, a keni menduar ndonjëherë nëse fara e zezë me shkëlqim ka ndonjë përdorim apo përfitim? Fara e Lychee ka përfitimet e veta unike. Ekstraktet e farave të lychee kanë një efekt hipoglikemik dhe mund të ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. Ata gjithashtu kanë një përbërje të quajtur saponin, e cila mund të ndihmojë në rritjen e funksionit njohës. Megjithatë, para se të hani farat e lychee, është e rëndësishme t'i përpunoni ato në mënyrë korrekte pasi farat e papërpunuara të lychee mund të përmbajnë një toksinë që mund të ulë në mënyrë të rrezikshme nivelet e sheqerit në gjak dhe të çojë në helmim. (Lexoni gjithashtu: Sa lychee mund të hani në ditë për të shmangur shtimin në peshë? Përfitimet e mahnitshme të frutave; koha më e mirë për ta ngrënë atë)

Anúncio

“Lychee, një frut tropikal i dashur për ëmbëlsinë e tij të lëngshme, fsheh në thelbin e tij një farë që shpesh hidhet poshtë. Megjithatë, këto fara kanë potencial të pashfrytëzuar për përfitime shëndetësore kur përpunohen siç duhet”, thotë Shweta Shah, Nutritionist i famshëm dhe Ekspert Ayurveda në një intervistë. me HT Digital.

A janë të sigurta për t'u konsumuar farat e lychee?

“Farat e papërpunuara të lychee përmbajnë hipoglicinë A, një toksinë që mund të ndërhyjë në proceset normale metabolike dhe të çojë në një rënie të rrezikshme të niveleve të sheqerit në gjak, e njohur si hipoglikemia. Kjo i bën ato të pasigurta për konsum të drejtpërdrejtë "Është thelbësore të kuptohet se farat e lychee të papërpunuara nuk duhet të hahen kurrë për shkak të rrezikut të helmimit," thotë Shah.

Si të përpunoni saktë farat e lychee

Kur farat e lychee përpunohen siç duhet, Hipoglicina A e dëmshme mund të neutralizohet dhe hollohet, thotë Shah.

“Farat më pas mund të bluhen në pluhur ose të shndërrohen në ekstrakt, duke i bërë ato të sigurta dhe të dobishme për përdorime të ndryshme. Metodat e përpunimit shpesh përfshijnë tharjen, pjekjen dhe njomjen, të cilat ndihmojnë në eliminimin e toksinave,” shton ai. dietologe.

Përfitimet e ekstraktit të farës së lychee

Ekstrakti i përpunuar i farës së lychee ofron përfitime të shumta shëndetësore. Këtu janë disa nga avantazhet kryesore:

1. Shëndeti i tretjes: Ekstrakti i farës së lychee mund të ndihmojë në problemet e tretjes, duke ndihmuar në qetësimin dhe përmirësimin e shëndetit të zorrëve.

2. Vetitë anti-inflamatore: Ekstrakti është i njohur për efektet e tij anti-inflamatore, duke e bërë atë të dobishëm për sëmundje të tilla si artriti.

3. Energjia antioksiduese: I pasur me antioksidantë, ekstrakti i farës së lychee mund të luftojë stresin oksidativ, duke mbrojtur qelizat nga dëmtimi.

4. Përtëritje e lëkurës: Aplikimi lokal i ekstraktit të farës së lychee mund të ndihmojë me problemet e lëkurës si puçrrat dhe puçrrat. Promovon shëndetin dhe përtëritjen e lëkurës, falë vetive të saj antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Konsumojeni në moderim

Pluhuri i farës së Lychee duhet të konsumohet me moderim. Doza e rekomanduar nuk është më shumë se një lugë çaji në ditë. Kjo siguron që ju të merrni përfitimet pa rrezikuar ndonjë efekt negativ.

“Ekstrakti mund të ngjyhet në ujë dhe përbërja që rezulton mund të përdoret në formulime kozmetike. Ky ekstrakt mund të aplikohet direkt në lëkurë për të ndihmuar me kushte të ndryshme dermatologjike”, thotë Shah.

“Ndërsa farat e përpunuara të lychee mund të jenë shumë të dobishme, konsumimi i tepërt mund të çojë në probleme me tretjen dhe rishfaqjen e çështjeve të lidhura me hipoglicinën A, siç është hipoglikemia. Është thelbësore t'i përmbaheni dozave të rekomanduara dhe të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni suplemente të farave të lychee në rutinën tuaj, veçanërisht nëse keni kushte para-ekzistuese shëndetësore,” shton eksperti.