Razkrite so skrite nevarnosti vaših lepotnih dodatkov: Če mislite, da ne morete pretiravati s kremo za obraz ali dobiti preveč vitaminov in mineralov, pomislite še enkrat ...

Mislite, da s kremo za obraz ne morete pretiravati? Ali več vitaminov in mineralov dobite, bolje je?

Pomisli še enkrat. Ker naše lepotne rutine postajajo vse bolj zapletene, moramo biti previdni pred nenamernim prevelikim odmerjanjem sestavin ali mešanjem in usklajevanjem izdelkov s potencialno nevarnimi rezultati.

"Preobremenjujemo se s preveč aktualnimi izdelki in norimi količinami dodatkov," pravi estetski strokovnjak dr. Mervyn Patterson iz Woodford Medical.

Opozarja, da lahko to povzroči poškodbe kože, moti zdravniške preiskave in lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Berite naprej, če želite izvedeti več ...

Bodite pozorni na biotin

Biotin ali B7 je zelo priljubljen vitamin, ki se pogosto uporablja v dodatkih za lase, kožo in nohte. Je vodotopen, kar pomeni, da se ne kopiči v telesu in ne potrebujete velikih količin. »Biotin je uporaben le kot dodatek, če ga primanjkuje,« pravi nutricionistka Emma Bardwell, ki opozarja, da lahko prekomerna uporaba prinaša tveganja, vključno z motnjami pri preiskavah ščitnice in srca.

Lansko leto je britansko združenje proizvajalcev generičnih zdravil pisalo zdravstvenim delavcem in opozorilo, da lahko biotin vpliva na rezultate delovanja ščitnice in da je treba bolnike pred testiranjem povprašati o uporabi biotina ali o koži, nohtih in laseh.

Presenetljivo je, da lahko biotin vpliva tudi na rezultate srčnih preiskav. Leta 2019 je FDA opozorila, da lahko visoki odmerki biotina znatno vplivajo na teste, ki se uporabljajo za merjenje troponina, beljakovine v srčni mišici, ki se med srčnim infarktom sprosti v krvni obtok, s pomisleki glede lažno pozitivnih rezultatov. visoka ali nizka, odvisno od testa.

"Če greste v bolnišnico z bolečino v prsih, vam bodo izmerili raven troponina," pravi dr. Oliver Guttmann, svetovalec kardiolog v bolnišnici Wellington, ki je del HCA Healthcare UK. Biotin se lahko uporablja za nadzor teh ravni, zato lahko dodatek biotina vpliva na meritev. Zaskrbljenost je lažno nizka/negativna raven troponina, saj lahko spregledamo srčne napade.«

Podobno se biotin uporablja za spremljanje ščitnice, zato lahko pride do napačnih odčitkov. Dr. Guttman pravi, da so bili odkriti lažno visoki in nizki odčitki, odvisno od uporabljenih testov.

NHS pravi, da manj kot 0,9 mg na dan verjetno ne bo škodovalo. Toda na divjem zahodu sveta prehranskih dopolnil je preprosto kupiti tablete, ki vsebujejo do 12 mg. Čeprav embalaža priporoča, da se posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom, če jemljete zdravila ali imate zdravstveno stanje, smo tako pogojeni, da menimo, da so dodatki varni, koliko jih? Vsekakor upoštevajte njihove nasvete.

Bodite pozorni na vitamin A

Retinol, ki ga oglašujejo kot čudovito sestavino za nego kože, spodbuja proizvodnjo kolagena. Toda letos aprila je EU opozorila na prekomerno izpostavljenost in izvaja novo zakonodajo za omejitev ravni retinola v izdelkih.

Strokovnjaki opozarjajo, da lahko pretirana uporaba retinola (nanesenega v obliki krem in serumov) draži in stanjša kožo

"Prispevek vitamina A iz kozmetičnih izdelkov k splošni izpostavljenosti potrošnikov, čeprav nizek, je lahko zaskrbljujoč pri potrošnikih z največjo izpostavljenostjo vitaminu A (5 odstotkov celotne populacije) iz hrane in prehranskih dopolnil," je dejala znanstvena komisija. za varnost potrošnikov.

»Če imate previsoko koncentracijo v telesu, lahko poškoduje jetra in povzroči redčenje kosti. Ne bi me toliko skrbelo draženje kože kot sistemski učinek,« pravi dr. Patterson, čeprav opozarja, da lahko prekomerna uporaba retinola samo draži in stanjša kožo.

RDA za ženske v Združenem kraljestvu je 600 mcg (za moške 700 mcg), medtem ko spletna stran NHS svetuje, da ne presežete 1500 mcg s hrano in dodatki. Klinika Mayo opozarja, da lahko več kot 3000 mcg na dan na dolgi rok povzroči že omenjene težave, pa tudi bolečine v sklepih in kosteh, glavobole, slabost in drisko.

Vitamin A se pogosto trži kot lepotni dodatek, ki ga je mogoče poceni in enostavno kupiti v zelo visokih odmerkih. Pravzaprav ga je mogoče vzeti skupaj s splošnim multivitaminom (zagotavlja več kot 100 odstotkov vaših dnevnih potreb), pojesti porcijo špinače in korenja, nato uporabiti smetano. ​za lokalno uporabo, ki vsebuje retinol – vse skupaj do 10.000 mcg. .

… in z veliko vitamina C

"RDA za odrasle je 40 mg na dan, vendar je to najnižja raven za preprečevanje stvari, kot je skorbut," pravi Bardwell. »Obstaja težnja po jemanju zelo visokih odmerkov vitamina C za zdravje kože in odpornost. Zgornja meja je 2000 mg na dan in že 1000 mg lahko povzroči želodčne težave – slabost, bruhanje in prebavne motnje.

Te količine je enostavno zaužiti, zlasti v obliki prahu. "Malo verjetno je, da bodo visoki odmerki povzročili škodo, zagotovo pa lahko povzročijo nelagodje, če jih jemljete peroralno in bodo verjetno zelo dragi kot IV."

Ne mešajte in kombinirajte

Če ste ljubitelj TikTokovega trenda nanašanja izdelkov za nego kože po plasteh, bodite previdni, saj je mešanje sestavin lahko škodljivo.

"Koža lahko absorbira le toliko in mešanje izdelkov je lahko problematično," pravi dr. Patterson. Krema z retinolom (ali drugimi oblikami vitamina A) in vitaminom C, nanesena hkrati, lahko povzroči draženje, prav tako vitamin C in AHA ali retinol in salicilna kislina, ki lahko zelo izsušita kožo.

Dr. Patterson svetuje, da ne uporabljate dveh izdelkov z enakimi učinkovinami in da se "držite petih podlag iz istega obsega".

Nekaj je narobe …

Idealno bi bilo, če bi uživali omega-3 v na primer mastnih ribah. Poleg tega morajo dodatke, ki naj bi pomagali v boju proti suhi in razdraženi koži ter izboljšati zdravje las in nohtov, uporabljati previdno tisti, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, zaradi strahu pred povečanim tveganjem za krvavitev. .

Tisti, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, morajo prehranske dodatke omega-3 uporabljati previdno

Zelo visok odmerek omega-3 lahko spremeni način, kako ga telo uporablja, kar lahko povzroči močnejši varfarin [redčilo za kri],« pravi dr. Guttman.

British Heart Foundation priporoča, da če jemljete prehranska dopolnila omega-3, si prizadevajte za približno 450 mg na dan (in izberite tiste, ki vsebujejo omega-3 DHA in EPA). Znano je, da ribje olje redči kri; študija pri 56 zdravih odraslih, ki so jemali 640 mg na dan en mesec, je zmanjšala strjevanje.

Dr Guttman pravi: 'Ljudje se odzivajo različno, vendar ostanite v priporočenih mejah in svojemu zdravniku povejte o dodatkih.'

Drugi manj znani stranski učinki zelo visokih odmerkov ribjega olja lahko vključujejo zgago in drisko.