Os perigos ocultos dos seus suplementos de beleza são revelados: se você acha que não pode exagerar no creme facial ou ingerir muitas vitaminas e minerais, pense novamente…

Acha que não pode exagerar no creme facial? Ou quanto mais vitaminas e minerais você conseguir, melhor?

Pense de novo. À medida que as nossas rotinas de beleza se tornam mais complicadas, devemos ter cuidado com a overdose inadvertida de ingredientes ou com a mistura e combinação de produtos com resultados potencialmente perigosos.

“Estamos nos sobrecarregando com muitos produtos tópicos e quantidades absurdas de suplementos”, diz o especialista em estética Dr. Mervyn Patterson, da Woodford Medical.

Ele alerta que isso pode causar danos à pele, interferir em exames médicos e possivelmente levar a sérios problemas de saúde.

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Esteja ciente da biotina

A biotina, ou B7, é uma vitamina muito popular, amplamente utilizada em suplementos para cabelos, pele e unhas. É solúvel em água, o que significa que não se acumula no corpo e não necessita de grandes quantidades. “A biotina só é útil como suplemento se você tiver deficiência”, diz a nutricionista Emma Bardwell, que alerta que o uso excessivo pode trazer riscos, incluindo interferir nos testes da tireoide e do coração.

No ano passado, a Associação Britânica de Fabricantes de Genéricos escreveu aos profissionais de saúde alertando que a biotina pode afetar os resultados da função tireoidiana e que os pacientes deveriam ser questionados sobre o uso de biotina ou na pele, unhas e cabelos antes do teste.

Surpreendentemente, a biotina também pode interferir nos resultados dos testes cardíacos. Em 2019, a FDA lembrou que altas doses de biotina podem interferir significativamente nos testes usados para medir a troponina, uma proteína do músculo cardíaco que é liberada na corrente sanguínea durante um ataque cardíaco, com preocupações sobre resultados falsos positivos. alto ou baixo dependendo do teste.

“Se você for ao hospital com dor no peito, seus níveis de troponina serão medidos”, diz o Dr. Oliver Guttmann, cardiologista consultor do Wellington Hospital, parte do HCA Healthcare UK. A biotina pode ser usada para controlar esses níveis, portanto, um suplemento de biotina pode afetar a medição. A preocupação é o nível falsamente baixo/negativo de troponina, uma vez que os ataques cardíacos podem passar despercebidos.

Da mesma forma, a biotina é usada para monitorar a glândula tireóide, portanto podem ocorrer leituras falsas. Dr Guttman diz que foram detectadas leituras falsamente altas e baixas, dependendo dos testes utilizados.

O NHS afirma que é improvável que menos de 0,9 mg por dia cause danos. Mas no oeste selvagem do mundo dos suplementos, é fácil comprar comprimidos contendo até 12 mg. Embora a embalagem recomende consultar um médico ou farmacêutico se você estiver tomando medicamentos ou tiver algum problema de saúde, estamos tão condicionados a considerar os suplementos seguros, quantos o fazem? Certifique-se de seguir seus conselhos.

Fique de olho na vitamina A

Apresentado como um ingrediente maravilhoso para o cuidado da pele, o retinol aumenta a produção de colágeno. Mas em Abril deste ano, a UE alertou para a sobreexposição e está a implementar nova legislação para limitar os níveis de retinol nos produtos.

Especialistas alertam que o uso excessivo de retinol (aplicado na forma de cremes e soros) pode irritar e afinar a pele

“A contribuição da vitamina A dos produtos cosméticos para a exposição geral do consumidor, embora baixa, pode ser motivo de preocupação para os consumidores com maior exposição à vitamina A (5% da população total) proveniente de alimentos e suplementos nutricionais”, afirmou a Comissão Científica. para a Segurança do Consumidor.

“Se você tiver uma concentração muito alta no sistema, pode danificar o fígado e causar enfraquecimento dos ossos. Eu não me preocuparia tanto com a irritação da pele quanto com o efeito sistêmico”, diz o Dr. Patterson, embora avise que o uso excessivo de retinol só pode irritar e afinar a pele.

A RDA do Reino Unido para mulheres é de 600mcg (para homens é de 700mcg), enquanto o site do NHS aconselha não exceder 1.500mcg por meio de alimentos e suplementos. A Clínica Mayo alerta que mais de 3.000 mcg por dia a longo prazo podem causar os problemas já observados, além de dores nas articulações e nos ossos, dores de cabeça, náuseas e diarreia.

A vitamina A é frequentemente comercializada como um suplemento de beleza que pode ser adquirido de forma barata e fácil em doses muito altas. Na verdade, é possível tomar um, junto com um multivitamínico geral (fornecendo mais de 100% de suas necessidades diárias), comer uma porção de espinafre e cenoura e depois usar um creme. ​para uso tópico contendo retinol – tudo somando 10.000 mcg. .

… e com muita vitamina C

“A RDA para adultos é de 40 mg por dia, mas esse é o nível mais baixo, para prevenir coisas como o escorbuto”, diz Bardwell. “Há uma tendência de tomar doses muito elevadas de vitamina C para a saúde e imunidade da pele. O limite superior é de 2.000 mg por dia e mesmo 1.000 mg podem causar problemas estomacais – náuseas, vômitos e distúrbios gastrointestinais.

É fácil consumir esses níveis, principalmente na forma de pó. “É improvável que altas doses causem danos, mas certamente podem causar desconforto quando tomadas por via oral e provavelmente serão muito caras como via intravenosa.”

Não misture e combine

Se você é fã da tendência TikTok de camadas de produtos para a pele, tome cuidado, pois misturar ingredientes pode ser prejudicial.

“A pele só consegue absorver uma determinada quantidade e misturar produtos pode ser problemático”, diz o Dr. Patterson. O retinol (ou outras formas de vitamina A) e o creme de vitamina C aplicados ao mesmo tempo podem causar irritação, assim como a vitamina C e os AHAs, ou o retinol e o ácido salicílico, que podem secar muito a pele.

Dr. Patterson aconselha não usar dois produtos com os mesmos ativos e “manter cinco bases da mesma linha”.

Algo está suspeito…

Idealmente, deveríamos consumir ômega-3, por exemplo, em peixes oleosos. Além disso, os suplementos, que supostamente ajudam a combater a pele seca e irritada e a melhorar a saúde do cabelo e das unhas, devem ser usados com cautela por quem toma anticoagulantes devido ao medo de um risco aumentado de sangramento. .

Suplementos de ômega-3 devem ser usados com cautela por quem toma anticoagulantes

Uma dose muito alta de ômega-3 pode mudar a forma como ele é usado pelo corpo, potencialmente tornando a varfarina [anticoagulante] mais poderosa”, diz o Dr. Guttman.

A British Heart Foundation recomenda que, se você tomar suplementos de ômega-3, procure consumir cerca de 450 mg por dia (e escolha aqueles que contenham ômega-3 DHA e EPA). Sabe-se que o óleo de peixe afina o sangue; um estudo com 56 adultos saudáveis que tomaram 640 mg por dia durante um mês diminuiu a coagulação.

Dr. Guttman diz: 'As pessoas reagem de maneira diferente, mas permaneçam dentro dos limites recomendados e informem o seu médico sobre suplementos.'

Outros efeitos colaterais menos conhecidos de doses muito altas de óleo de peixe podem incluir azia e diarreia.