Vengono svelati i pericoli nascosti dei tuoi integratori di bellezza: se pensi di non poter esagerare con la crema per il viso o di assumere troppe vitamine e minerali, ripensaci...

Pensi di non poter esagerare con la crema viso? Oppure più vitamine e minerali assumi, meglio è?

Pensa di nuovo. Man mano che le nostre routine di bellezza diventano più complicate, dobbiamo stare attenti a non sovradosare inavvertitamente gli ingredienti o a mescolare e abbinare prodotti con risultati potenzialmente pericolosi.

"Ci stiamo sovraccaricando con troppi prodotti topici e quantità pazzesche di integratori", afferma l'esperto di estetica Dr Mervyn Patterson presso Woodford Medical.

Egli avverte che ciò può causare danni alla pelle, interferire con i test medici e possibilmente portare a seri problemi di salute.

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Sii consapevole della biotina

La biotina, o B7, è una vitamina molto popolare ampiamente utilizzata negli integratori per capelli, pelle e unghie. È solubile in acqua, il che significa che non si accumula nel corpo e non sono necessarie grandi quantità. "La biotina è utile come integratore solo se ne sei carente", afferma la nutrizionista Emma Bardwell, che avverte che un uso eccessivo può comportare rischi, inclusa l'interferenza con i test della tiroide e del cuore.

L’anno scorso, la British Generic Manufacturers Association ha scritto agli operatori sanitari avvertendo che la biotina può influenzare i risultati della funzionalità tiroidea e che i pazienti dovrebbero essere informati sull’uso di biotina o sulla pelle, sulle unghie e sui capelli prima del test.

Sorprendentemente, la biotina può anche interferire con i risultati dei test cardiaci. Nel 2019, la FDA ha ricordato che alte dosi di biotina possono interferire in modo significativo con i test utilizzati per misurare la troponina, una proteina nel muscolo cardiaco che viene rilasciata nel flusso sanguigno durante un infarto, suscitando preoccupazioni sui risultati falsi positivi. alto o basso a seconda del test.

"Se vai in ospedale con dolore al petto, verranno misurati i livelli di troponina", afferma il dottor Oliver Guttmann, consulente cardiologo presso il Wellington Hospital, parte di HCA Healthcare UK. La biotina può essere utilizzata per controllare questi livelli, quindi un integratore di biotina può influenzare la misurazione. La preoccupazione è il livello di troponina falsamente basso/negativo poiché gli attacchi di cuore potrebbero non essere rilevati.'

Allo stesso modo, la biotina viene utilizzata per monitorare la ghiandola tiroidea, quindi possono verificarsi letture errate. Il dottor Guttman afferma che sono stati rilevati valori falsamente alti e bassi, a seconda dei test utilizzati.

Il servizio sanitario nazionale afferma che è improbabile che meno di 0,9 mg al giorno causino danni. Ma nel selvaggio west del mondo degli integratori è facile acquistare compresse contenenti fino a 12 mg. Sebbene la confezione consigli di consultare un medico o un farmacista se stai assumendo farmaci o soffri di una condizione medica, siamo così condizionati a considerare gli integratori sicuri, quanti lo fanno? Assicurati di seguire i loro consigli.

Tieni d'occhio la vitamina A

Presentato come un ingrediente miracoloso per la cura della pelle, il retinolo aumenta la produzione di collagene. Ma questo aprile, l’UE ha messo in guardia dalla sovraesposizione e sta implementando una nuova legislazione per limitare i livelli di retinolo nei prodotti.

Gli esperti avvertono che l'uso eccessivo di retinolo (applicato sotto forma di creme e sieri) può irritare e assottigliare la pelle

“Il contributo della vitamina A dai prodotti cosmetici all’esposizione complessiva dei consumatori, sebbene basso, può preoccupare i consumatori con la più alta esposizione alla vitamina A (5% della popolazione totale) da alimenti e integratori alimentari”, ha affermato la Commissione Scientifica. per la Sicurezza dei Consumatori.

“Se ne hai una concentrazione troppo alta nel tuo sistema, può danneggiare il fegato e causare l’assottigliamento delle ossa. Non mi preoccuperei tanto dell'irritazione cutanea quanto dell'effetto sistemico", afferma il dottor Patterson, anche se avverte che un uso eccessivo di retinolo può solo irritare e assottigliare la pelle.

La RDA britannica per le donne è di 600 mcg (quella per gli uomini è di 700 mcg), mentre il sito web dell'NHS consiglia di non superare i 1500 mcg attraverso alimenti e integratori. La Mayo Clinic avverte che più di 3.000 mcg al giorno a lungo termine possono causare i problemi già segnalati, oltre a dolori articolari e ossei, mal di testa, nausea e diarrea.

La vitamina A è spesso commercializzata come integratore di bellezza che può essere acquistato facilmente e a buon mercato in dosi molto elevate. È infatti possibile assumerne uno, insieme ad un multivitaminico generico (che fornisce più del 100 per cento del fabbisogno giornaliero), mangiare una porzione di spinaci e carote, quindi utilizzare una crema. ​per uso topico contenente retinolo – la somma totale arriva a 10.000 mcg. .

…e con tanta vitamina C

"La RDA per gli adulti è di 40 mg al giorno, ma questo è il livello più basso, per prevenire cose come lo scorbuto", dice Bardwell. “C’è la tendenza ad assumere dosi molto elevate di vitamina C per la salute e l’immunità della pelle. Il limite massimo è di 2.000 mg al giorno e anche 1.000 mg possono causare problemi di stomaco: nausea, vomito e disturbi gastrointestinali.

È facile consumare questi livelli, soprattutto sotto forma di polvere. "È improbabile che dosi elevate causino danni, ma possono certamente causare disagio se assunte per via orale ed è probabile che siano molto costose come flebo."

Non mescolare e abbinare

Se sei un fan della tendenza di TikTok di sovrapporre prodotti per la cura della pelle, fai attenzione, perché mescolare gli ingredienti può essere dannoso.

"La pelle può assorbire solo una certa quantità e mescolare i prodotti può essere problematico", afferma il dottor Patterson. Il retinolo (o altre forme di vitamina A) e la crema alla vitamina C applicati contemporaneamente possono causare irritazione, così come la vitamina C e gli AHA, o il retinolo e l'acido salicilico, che possono seccare molto la pelle.

La dottoressa Patterson consiglia di non utilizzare due prodotti con gli stessi principi attivi e di "attenersi a cinque fondotinta della stessa gamma".

Qualcosa non va...

Idealmente, dovremmo mangiare omega-3, ad esempio, nel pesce azzurro. Inoltre, gli integratori, che si dice aiutino a combattere la pelle secca e irritata e a migliorare la salute dei capelli e delle unghie, dovrebbero essere usati con cautela da coloro che assumono anticoagulanti a causa del timore di un aumento del rischio di sanguinamento. .

Gli integratori di Omega-3 dovrebbero essere usati con cautela da coloro che assumono anticoagulanti

Una dose molto elevata di omega-3 può cambiare il modo in cui viene utilizzato dall’organismo, rendendo potenzialmente il warfarin [fluidificante del sangue] più potente”, afferma il dottor Guttman.

La British Heart Foundation raccomanda che se si assumono integratori di omega-3 si dovrebbe puntare a circa 450 mg al giorno (e scegliere quelli contenenti omega-3 DHA ed EPA). È noto che l'olio di pesce fluidifica il sangue; uno studio condotto su 56 adulti sani che hanno assunto 640 mg al giorno per un mese ha evidenziato una diminuzione della coagulazione.

Il dottor Guttman afferma: "Le persone reagiscono in modo diverso, ma resta entro i limiti raccomandati e informa il tuo medico degli integratori".

Altri effetti collaterali meno noti derivanti da dosi molto elevate di olio di pesce possono includere bruciore di stomaco e diarrea.