Bahaya tersembunyi dari suplemen kecantikan Anda terungkap: Jika Anda merasa tidak bisa berlebihan menggunakan krim wajah atau mengonsumsi terlalu banyak vitamin dan mineral, pikirkan lagi…

Pikirkan Anda tidak bisa berlebihan dengan krim wajah? Atau semakin banyak vitamin dan mineral yang Anda dapatkan, semakin baik?

Pikirkan lagi. Ketika rutinitas kecantikan kita menjadi lebih rumit, kita harus berhati-hati terhadap overdosis bahan-bahan yang tidak disengaja, atau mencampur dan mencocokkan produk yang berpotensi menimbulkan bahaya.

“Kita membebani diri kita dengan terlalu banyak produk topikal dan suplemen dalam jumlah yang berlebihan,” kata pakar estetika Dr Mervyn Patterson di Woodford Medical.

Ia memperingatkan bahwa hal ini dapat menyebabkan kerusakan kulit, mengganggu tes medis dan mungkin menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut…

Waspadai biotin

Biotin, atau B7, adalah vitamin yang sangat populer dan banyak digunakan dalam suplemen untuk rambut, kulit, dan kuku. Ini larut dalam air, artinya tidak menumpuk di dalam tubuh dan Anda tidak membutuhkannya dalam jumlah banyak. “Biotin hanya berguna sebagai suplemen jika Anda kekurangan,” kata ahli gizi Emma Bardwell, yang memperingatkan bahwa penggunaan berlebihan dapat menimbulkan risiko, termasuk mengganggu tes tiroid dan jantung.

Tahun lalu, Asosiasi Produsen Generik Inggris menulis kepada profesional kesehatan untuk memperingatkan bahwa biotin dapat mempengaruhi hasil fungsi tiroid dan pasien harus ditanyai tentang penggunaan biotin pada kulit, kuku dan rambut sebelum pengujian.

Anehnya, biotin juga bisa mengganggu hasil tes jantung. Pada tahun 2019, FDA mengingatkan bahwa biotin dosis tinggi dapat secara signifikan mengganggu tes yang digunakan untuk mengukur troponin, protein di otot jantung yang dilepaskan ke aliran darah selama serangan jantung, dengan kekhawatiran akan hasil positif palsu. tinggi atau rendah tergantung pada tesnya.

“Jika Anda pergi ke rumah sakit karena nyeri dada, kadar troponin Anda akan diukur,” kata Dr Oliver Guttmann, konsultan ahli jantung di Rumah Sakit Wellington, bagian dari HCA Healthcare UK. Biotin dapat digunakan untuk mengontrol kadar ini, sehingga suplemen biotin dapat mempengaruhi pengukurannya. Kekhawatirannya adalah tingkat troponin yang terlalu rendah/negatif karena serangan jantung mungkin terlewatkan.'

Demikian pula, biotin digunakan untuk memantau kelenjar tiroid, sehingga pembacaan yang salah dapat terjadi. Dr Guttman mengatakan pembacaan tinggi dan rendah yang salah telah terdeteksi, tergantung pada tes yang digunakan.

NHS mengatakan kurang dari 0,9mg sehari tidak akan menimbulkan bahaya. Namun di dunia suplemen yang liar, sangat mudah untuk membeli tablet yang mengandung hingga 12 mg. Meskipun kemasannya menganjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker jika Anda sedang mengonsumsi obat atau memiliki kondisi medis, kita dikondisikan untuk menganggap suplemen aman, berapa banyak yang melakukannya? Pastikan untuk mengikuti saran mereka.

Perhatikan vitamin A

Disebut-sebut sebagai bahan perawatan kulit yang menakjubkan, retinol meningkatkan produksi kolagen. Namun pada bulan April ini, Uni Eropa memperingatkan mengenai paparan berlebih dan menerapkan undang-undang baru untuk membatasi kadar retinol dalam produk.

Para ahli memperingatkan bahwa penggunaan retinol yang berlebihan (digunakan dalam bentuk krim dan serum) dapat mengiritasi dan menipiskan kulit

“Kontribusi vitamin A dari produk kosmetik terhadap paparan konsumen secara keseluruhan, meskipun rendah, mungkin menjadi perhatian bagi konsumen dengan paparan vitamin A tertinggi (5 persen dari total populasi) dari makanan dan suplemen nutrisi,” kata Komisi Ilmiah. untuk Keamanan Konsumen.

“Jika konsentrasinya terlalu tinggi dalam sistem Anda, hal itu dapat merusak hati dan menyebabkan penipisan tulang. Saya tidak akan mengkhawatirkan iritasi kulit sebanyak efek sistemiknya,” kata Dr Patterson, meskipun ia memperingatkan bahwa penggunaan retinol yang berlebihan hanya dapat mengiritasi dan menipiskan kulit.

RDA Inggris untuk wanita adalah 600mcg (pria adalah 700mcg), sedangkan situs NHS menyarankan untuk tidak melebihi 1500mcg melalui makanan dan suplemen. Mayo Clinic memperingatkan bahwa mengonsumsi lebih dari 3.000 mcg per hari dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah yang telah disebutkan, serta nyeri sendi dan tulang, sakit kepala, mual, dan diare.

Vitamin A sering dipasarkan sebagai suplemen kecantikan yang dapat dibeli dengan harga murah dan mudah dalam dosis yang sangat tinggi. Faktanya, Anda bisa mengonsumsinya, bersama dengan multivitamin umum (menyediakan lebih dari 100 persen kebutuhan harian Anda), makan seporsi bayam dan wortel, lalu gunakan krim. ​untuk penggunaan topikal yang mengandung retinol – semuanya menambahkan hingga 10.000 mcg. .

… dan dengan banyak vitamin C

“RDA untuk orang dewasa adalah 40 mg sehari, tapi itu adalah tingkat terendah, untuk mencegah hal-hal seperti penyakit kudis,” kata Bardwell. “Ada kecenderungan mengonsumsi vitamin C dosis sangat tinggi untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh. Batas atasnya adalah 2000 mg per hari dan bahkan 1000 mg dapat menyebabkan masalah perut – mual, muntah dan gangguan pencernaan.

Kadar ini mudah dikonsumsi, terutama dalam bentuk bubuk. “Dosis tinggi kemungkinan besar tidak menimbulkan bahaya, tetapi tentu saja dapat menyebabkan ketidaknyamanan jika diminum secara oral dan kemungkinan besar akan sangat mahal jika digunakan melalui infus.”

Jangan mencampur dan mencocokkan

Jika Anda penggemar tren TikTok yang menggunakan produk perawatan kulit berlapis-lapis, berhati-hatilah karena mencampurkan bahan-bahan bisa berbahaya.

“Kulit hanya bisa menyerap begitu banyak dan mencampurkan produk bisa menjadi masalah,” kata Dr Patterson. Retinol (atau bentuk lain dari vitamin A) dan krim vitamin C yang dioleskan secara bersamaan dapat menyebabkan iritasi, begitu pula vitamin C dan AHA, atau retinol dan asam salisilat, yang dapat membuat kulit sangat kering.

Dr Patterson menyarankan untuk tidak menggunakan dua produk dengan bahan aktif yang sama dan 'menggunakan lima alas bedak dari rentang yang sama'.

Ada yang mencurigakan…

Idealnya, kita harus mengonsumsi omega-3, misalnya pada ikan berminyak. Selain itu, suplemen, yang dikatakan dapat membantu mengatasi kulit kering dan teriritasi serta meningkatkan kesehatan rambut dan kuku, harus digunakan dengan hati-hati oleh mereka yang menggunakan pengencer darah karena kekhawatiran akan peningkatan risiko pendarahan. .

Suplemen Omega-3 harus digunakan dengan hati-hati oleh mereka yang memakai pengencer darah

Dosis omega-3 yang sangat tinggi dapat mengubah cara penggunaannya oleh tubuh, sehingga berpotensi membuat warfarin [pengencer darah] menjadi lebih kuat,” kata Dr Guttman.

British Heart Foundation merekomendasikan bahwa jika Anda mengonsumsi suplemen omega-3, Anda harus mengonsumsi sekitar 450mg sehari (dan pilih yang mengandung omega-3 DHA dan EPA). Minyak ikan diketahui mengencerkan darah; sebuah penelitian terhadap 56 orang dewasa sehat yang mengonsumsi 640 mg per hari selama satu bulan mengalami penurunan pembekuan.

Dr Guttman berkata: 'Orang bereaksi berbeda-beda, namun tetaplah dalam batas yang disarankan dan beri tahu dokter Anda tentang suplemen.'

Efek samping lain yang kurang diketahui dari minyak ikan dosis tinggi adalah mulas dan diare.