Los peligros ocultos de tus suplementos de belleza quedan al descubierto: si crees que no puedes excederte con la crema facial o consumir demasiadas vitaminas y minerales, piénsalo de nuevo...

¿Crees que no puedes exagerar con la crema facial? ¿O cuantas más vitaminas y minerales obtenga, mejor?

Piensa otra vez. A medida que nuestras rutinas de belleza se vuelven más complicadas, debemos tener cuidado de no sufrir una sobredosis inadvertida de ingredientes o mezclar y combinar productos con resultados potencialmente peligrosos.

"Nos estamos sobrecargando con demasiados productos tópicos y cantidades enormes de suplementos", dice el experto en estética Dr. Mervyn Patterson de Woodford Medical.

Advierte que esto puede provocar daños en la piel, interferir con los exámenes médicos y posiblemente provocar problemas de salud graves.

Continúe leyendo para obtener más información...

Sea consciente de la biotina

La biotina, o B7, es una vitamina muy popular que se utiliza ampliamente en suplementos para el cabello, la piel y las uñas. Es soluble en agua, lo que significa que no se acumula en el cuerpo y no necesita grandes cantidades. "La biotina sólo es útil como suplemento si tienes deficiencia", dice la nutricionista Emma Bardwell, quien advierte que el uso excesivo puede conllevar riesgos, incluida la interferencia con las pruebas de tiroides y cardíacas.

El año pasado, la Asociación Británica de Fabricantes de Genéricos escribió a los profesionales de la salud advirtiendo que la biotina puede afectar los resultados de la función tiroidea y que se debe preguntar a los pacientes sobre el uso de biotina en la piel, las uñas y el cabello antes de realizar la prueba.

Sorprendentemente, la biotina también puede interferir con los resultados de las pruebas cardíacas. En 2019, la FDA recordó que altas dosis de biotina pueden interferir significativamente con las pruebas utilizadas para medir la troponina, una proteína del músculo cardíaco que se libera al torrente sanguíneo durante un ataque cardíaco, con preocupación sobre resultados falsos positivos. alto o bajo dependiendo de la prueba.

"Si va al hospital con dolor en el pecho, se medirán sus niveles de troponina", dice el Dr. Oliver Guttmann, cardiólogo consultor del Hospital Wellington, parte de HCA Healthcare UK. La biotina se puede utilizar para controlar estos niveles, por lo que un suplemento de biotina puede afectar la medición. La preocupación es el nivel de troponina falsamente bajo/negativo, ya que los ataques cardíacos pueden pasar desapercibidos.'

De manera similar, la biotina se usa para monitorear la glándula tiroides, por lo que pueden ocurrir lecturas falsas. El Dr. Guttman dice que se han detectado lecturas falsamente altas y bajas, dependiendo de las pruebas utilizadas.

El NHS dice que es poco probable que menos de 0,9 mg al día causen daño. Pero en el salvaje oeste del mundo de los suplementos, es fácil comprar comprimidos que contengan hasta 12 mg. Si bien el empaque recomienda consultar a un médico o farmacéutico si está tomando medicamentos o tiene una condición médica, estamos tan condicionados a ver los suplementos como seguros, ¿cuántos lo hacen? Asegúrate de seguir sus consejos.

Ojo con la vitamina A

Considerado como un ingrediente maravilloso para el cuidado de la piel, el retinol aumenta la producción de colágeno. Pero en abril de este año, la UE advirtió sobre la sobreexposición y está implementando una nueva legislación para limitar los niveles de retinol en los productos.

Los expertos advierten que el uso excesivo de retinol (aplicado en forma de cremas y sueros) puede irritar y adelgazar la piel.

"La contribución de la vitamina A de los productos cosméticos a la exposición general de los consumidores, aunque baja, puede ser motivo de preocupación para los consumidores con la mayor exposición a la vitamina A (5 por ciento de la población total) a través de alimentos y suplementos nutricionales", dijo la Comisión Científica. para la Seguridad del Consumidor.

“Si tiene una concentración demasiado alta en su sistema, puede dañar el hígado y provocar adelgazamiento de los huesos. No me preocuparía tanto la irritación de la piel como el efecto sistémico”, dice el Dr. Patterson, aunque advierte que el uso excesivo de retinol sólo puede irritar y adelgazar la piel.

La dosis diaria recomendada del Reino Unido para las mujeres es de 600 mcg (la de los hombres es de 700 mcg), mientras que el sitio web del NHS recomienda no exceder los 1500 mcg a través de alimentos y suplementos. La Clínica Mayo advierte que más de 3.000 mcg al día a largo plazo pueden provocar los problemas ya señalados, además de dolores articulares y óseos, dolores de cabeza, náuseas y diarrea.

La vitamina A a menudo se comercializa como un suplemento de belleza que se puede comprar de forma económica y sencilla en dosis muy altas. De hecho, es posible tomar uno, junto con un multivitamínico general (que proporciona más del 100 por ciento de sus necesidades diarias), comer una porción de espinacas y zanahorias y luego usar una crema. ​para uso tópico que contiene retinol: todos suman 10,000 mcg. .

…y con mucha vitamina C

"La dosis diaria recomendada para adultos es de 40 mg al día, pero ese es el nivel más bajo, para prevenir cosas como el escorbuto", dice Bardwell. “Existe una tendencia a tomar dosis muy altas de vitamina C para la salud y la inmunidad de la piel. El límite superior es de 2000 mg por día e incluso 1000 mg pueden causar problemas estomacales: náuseas, vómitos y malestar gastrointestinal.

Es fácil consumir estos niveles, especialmente en forma de polvo. "Es poco probable que las dosis altas causen daño, pero ciertamente pueden causar molestias cuando se toman por vía oral y es probable que sea muy costoso por vía intravenosa".

No mezcles y combines

Si eres fanático de la tendencia de TikTok de aplicar capas de productos para el cuidado de la piel, ten cuidado, ya que mezclar ingredientes puede ser dañino.

"La piel sólo puede absorber una cantidad limitada y mezclar productos puede resultar problemático", dice el Dr. Patterson. La crema de retinol (u otras formas de vitamina A) y vitamina C aplicadas al mismo tiempo pueden causar irritación, al igual que la vitamina C y los AHA, o el retinol y el ácido salicílico, que pueden resecar mucho la piel.

El Dr. Patterson aconseja no utilizar dos productos con los mismos activos y "limitarse a cinco bases de maquillaje de la misma gama".

Algo huele mal...

Lo ideal sería ingerir omega-3 en, por ejemplo, pescado azul. Además, quienes toman anticoagulantes deben utilizar con precaución los suplementos, que se dice que ayudan a combatir la piel seca e irritada y a mejorar la salud del cabello y las uñas, debido al temor a un mayor riesgo de sangrado. .

Los suplementos de omega-3 deben usarse con precaución por quienes toman anticoagulantes.

Una dosis muy alta de omega-3 puede cambiar la forma en que el cuerpo lo utiliza, lo que podría hacer que la warfarina [anticoagulante] sea más poderosa”, dice el Dr. Guttman.

La British Heart Foundation recomienda que si toma suplementos de omega-3, su objetivo sea alrededor de 450 mg al día (y elija aquellos que contengan omega-3 DHA y EPA). Se sabe que el aceite de pescado diluye la sangre; Un estudio de 56 adultos sanos que tomaron 640 mg por día durante un mes disminuyó la coagulación.

El Dr. Guttman dice: "Las personas reaccionan de manera diferente, pero manténgase dentro de los límites recomendados e informe a su médico sobre los suplementos".

Otros efectos secundarios menos conocidos de dosis muy altas de aceite de pescado pueden incluir acidez de estómago y diarrea.