Die versteckten Gefahren Ihrer Schönheitsergänzungsmittel werden enthüllt: Wenn Sie glauben, Sie könnten es mit der Gesichtscreme nicht übertreiben oder zu viele Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, denken Sie noch einmal darüber nach …

Sie meinen, man kann es mit der Gesichtscreme nicht übertreiben? Oder: Je mehr Vitamine und Mineralstoffe Sie zu sich nehmen, desto besser?

Denken Sie noch einmal darüber nach. Da unsere Schönheitsroutinen immer komplizierter werden, müssen wir darauf achten, dass wir keine versehentlichen Überdosierungen von Inhaltsstoffen vornehmen oder Produkte mischen und kombinieren, was möglicherweise gefährliche Folgen haben kann.

„Wir überladen uns mit zu vielen topischen Produkten und unglaublichen Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln“, sagt der Ästhetikexperte Dr. Mervyn Patterson von Woodford Medical.

Er warnt, dass dies Hautschäden verursachen, medizinische Tests beeinträchtigen und möglicherweise zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen könne.

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Achten Sie auf Biotin

Biotin oder B7 ist ein sehr beliebtes Vitamin, das häufig in Nahrungsergänzungsmitteln für Haare, Haut und Nägel verwendet wird. Es ist wasserlöslich, d. h. es reichert sich nicht im Körper an und man braucht keine großen Mengen. „Biotin ist als Nahrungsergänzungsmittel nur sinnvoll, wenn Sie einen Mangel haben“, sagt die Ernährungsberaterin Emma Bardwell, die warnt, dass eine Überdosierung Risiken birgt, darunter eine Beeinträchtigung der Schilddrüsen- und Herzfunktion.

Im letzten Jahr schrieb die British Generic Manufacturers Association an medizinisches Fachpersonal und warnte, dass Biotin die Ergebnisse der Schilddrüsenfunktion beeinflussen könne und dass die Patienten vor dem Test zu ihrer Biotineinnahme oder zu Haut, Nägeln und Haaren befragt werden sollten.

Überraschenderweise kann Biotin auch die Ergebnisse von Herztests beeinträchtigen. Im Jahr 2019 erinnerte die FDA daran, dass hohe Dosen von Biotin Tests zur Messung von Troponin, einem Protein im Herzmuskel, das bei einem Herzinfarkt in den Blutkreislauf freigesetzt wird, erheblich beeinträchtigen können, wobei Bedenken hinsichtlich falsch positiver Ergebnisse bestehen. Je nach Test zu hoch oder zu niedrig.

„Wenn Sie mit Brustschmerzen ins Krankenhaus kommen, wird Ihr Troponinspiegel gemessen“, sagt Dr. Oliver Guttmann, beratender Kardiologe am Wellington Hospital, Teil von HCA Healthcare UK. Biotin kann zur Kontrolle dieser Werte verwendet werden, daher kann ein Biotinpräparat die Messung beeinflussen. Das Problem ist der fälschlich niedrige/negative Troponinspiegel, da Herzinfarkte übersehen werden können.‘

Biotin wird auch zur Überwachung der Schilddrüse verwendet, sodass es zu falschen Messwerten kommen kann. Dr. Guttman sagt, dass je nach verwendetem Test sowohl falsch hohe als auch falsch niedrige Werte festgestellt wurden.

Laut NHS ist es unwahrscheinlich, dass weniger als 0,9 mg pro Tag Schaden anrichten. Aber im Wilden Westen der Nahrungsergänzungsmittelwelt kann man leicht Tabletten mit bis zu 12 mg kaufen. Obwohl auf der Verpackung empfohlen wird, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden, sind wir so darauf konditioniert, Nahrungsergänzungsmittel als sicher anzusehen. Wie viele tun das? Befolgen Sie unbedingt ihren Rat.

Behalten Sie Vitamin A im Auge

Retinol gilt als Wundermittel für Hautpflegeprodukte und kurbelt die Kollagenproduktion an. Doch im April warnte die EU vor einer Überdosierung und erlässt neue Gesetze, um den Retinolgehalt in Produkten zu begrenzen.

Experten warnen, dass übermäßiger Gebrauch von Retinol (in Form von Cremes und Seren) die Haut reizen und dünner machen kann

„Der Beitrag von Vitamin A aus Kosmetikprodukten zur Gesamtbelastung der Verbraucher ist zwar gering, kann aber für die Verbraucher mit der höchsten Belastung durch Vitamin A (5 Prozent der Gesamtbevölkerung) aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln Anlass zur Sorge geben“, heißt es in der Mitteilung der Wissenschaftlichen Kommission für Verbrauchersicherheit.

„Wenn eine zu hohe Konzentration in Ihrem Körper vorhanden ist, kann dies die Leber schädigen und zu einer Ausdünnung der Knochen führen. Ich würde mir weniger Sorgen um Hautreizungen als vielmehr um die systemische Wirkung machen“, sagt Dr. Patterson, warnt jedoch, dass eine übermäßige Verwendung von Retinol die Haut nur reizen und dünner machen kann.

Die empfohlene Tagesdosis für Frauen beträgt in Großbritannien 600 mcg (für Männer 700 mcg), während auf der NHS-Website empfohlen wird, die Aufnahme von 1500 mcg über Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel nicht zu überschreiten. Die Mayo Clinic warnt, dass eine langfristige Einnahme von mehr als 3.000 mcg pro Tag die bereits genannten Probleme sowie Gelenk- und Knochenschmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit und Durchfall verursachen kann.

Vitamin A wird oft als Schönheitspräparat vermarktet, das man in sehr hohen Dosen günstig und einfach kaufen kann. Tatsächlich ist es möglich, Vitamin A zusammen mit einem allgemeinen Multivitaminpräparat einzunehmen (das mehr als 100 Prozent Ihres Tagesbedarfs deckt), eine Portion Spinat und Karotten zu essen und dann eine Creme zur äußerlichen Anwendung mit Retinol zu verwenden – insgesamt bis zu 10.000 mcg. .

… und mit viel Vitamin C

„Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 40 mg pro Tag, aber das ist die niedrigste Dosis, um Krankheiten wie Skorbut vorzubeugen“, sagt Bardwell. „Es besteht die Tendenz, sehr hohe Dosen Vitamin C für eine gesunde Haut und ein stärkeres Immunsystem einzunehmen. Die Obergrenze liegt bei 2000 mg pro Tag, und selbst 1000 mg können Magenprobleme verursachen – Übelkeit, Erbrechen und Magen-Darm-Beschwerden.

Diese Mengen sind leicht einzunehmen, insbesondere in Pulverform. „Hohe Dosen verursachen wahrscheinlich keinen Schaden, aber bei oraler Einnahme kann es durchaus zu Beschwerden führen und als Infusion dürfte es sehr teuer sein.“

Nicht mischen und kombinieren

Wenn Sie ein Fan des TikTok-Trends sind, Hautpflegeprodukte in mehreren Schichten aufzutragen, seien Sie vorsichtig, da das Mischen der Inhaltsstoffe schädlich sein kann.

„Die Haut kann nur eine bestimmte Menge aufnehmen und das Mischen von Produkten kann problematisch sein“, sagt Dr. Patterson. Gleichzeitig aufgetragene Retinol- (oder andere Formen von Vitamin A) und Vitamin-C-Creme können Reizungen verursachen, ebenso wie Vitamin C und AHAs oder Retinol und Salicylsäure, die die Haut stark austrocknen können.

Dr. Patterson rät, nicht zwei Produkte mit den gleichen Wirkstoffen zu verwenden und „bei fünf Grundierungen aus der gleichen Reihe zu bleiben“.

Da stimmt was nicht …

Idealerweise sollten wir Omega-3-Fettsäuren beispielsweise in fettem Fisch zu uns nehmen. Darüber hinaus sollten die Nahrungsergänzungsmittel, die gegen trockene und gereizte Haut helfen und die Gesundheit von Haaren und Nägeln verbessern sollen, von Personen, die Blutverdünner einnehmen, mit Vorsicht eingenommen werden, da sie ein erhöhtes Blutungsrisiko befürchten.

Omega-3-Ergänzungsmittel sollten von Personen, die Blutverdünner einnehmen, mit Vorsicht verwendet werden.

„Eine sehr hohe Dosis Omega-3 kann die Art und Weise verändern, wie es vom Körper verwendet wird, und möglicherweise dazu führen, dass Warfarin [Blutverdünner] wirksamer wird“, sagt Dr. Guttman.

Die British Heart Foundation empfiehlt, dass Sie bei der Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln etwa 450 mg pro Tag anstreben sollten (und solche wählen, die die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA enthalten). Fischöl ist dafür bekannt, das Blut zu verdünnen; eine Studie mit 56 gesunden Erwachsenen, die einen Monat lang täglich 640 mg einnahmen, zeigte eine verringerte Blutgerinnung.

Dr. Guttman sagt: „Menschen reagieren unterschiedlich, aber bleiben Sie innerhalb der empfohlenen Grenzen und informieren Sie Ihren Arzt über Nahrungsergänzungsmittel.“

Andere, weniger bekannte Nebenwirkungen von sehr hohen Fischöldosen können Sodbrennen und Durchfall sein.