Скритите опасности от вашите добавки за красота са разкрити: Ако мислите, че не можете да прекалявате с крема за лице или да получите твърде много витамини и минерали, помислете отново...

Мислите, че не можете да прекалите с крема за лице? Или колкото повече витамини и минерали получавате, толкова по-добре?

Помисли отново. Тъй като нашите процедури за разкрасяване стават все по-сложни, трябва да внимаваме за неволно предозиране на съставки или за смесване и съчетаване на продукти с потенциално опасни резултати.

„Претоварваме се с твърде много локални продукти и луди количества добавки“, казва естетичният експерт д-р Мервин Патерсън от Woodford Medical.

Той предупреждава, че това може да причини увреждане на кожата, да попречи на медицинските тестове и евентуално да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Прочетете, за да научите повече...

Бъдете наясно с биотина

Биотинът или B7 е много популярен витамин, който се използва широко в добавки за коса, кожа и нокти. Той е водоразтворим, което означава, че не се натрупва в тялото и не се нуждаете от големи количества. „Биотинът е полезен само като добавка, ако имате дефицит“, казва диетологът Ема Бардуел, която предупреждава, че прекомерната му употреба може да носи рискове, включително намеса в изследванията на щитовидната жлеза и сърцето.

Миналата година Британската асоциация на производителите на генерични лекарства писа до здравните специалисти, предупреждавайки, че биотинът може да повлияе на резултатите от функцията на щитовидната жлеза и пациентите трябва да бъдат попитани за употребата на биотин или кожата, ноктите и косата преди тестване.

Изненадващо, биотинът може също да повлияе на резултатите от сърдечните изследвания. През 2019 г. FDA припомни, че високите дози биотин могат значително да повлияят на тестовете, използвани за измерване на тропонин, протеин в сърдечния мускул, който се освобождава в кръвния поток по време на сърдечен удар, с опасения за фалшиви положителни резултати. високо или ниско в зависимост от теста.

„Ако отидете в болница с болка в гърдите, нивата на тропонин ще бъдат измерени“, казва д-р Оливър Гутман, консултант-кардиолог в болница Уелингтън, част от HCA Healthcare UK. Биотинът може да се използва за контролиране на тези нива, така че биотиновата добавка може да повлияе на измерването. Тревогата е фалшиво ниското/отрицателно ниво на тропонин, тъй като сърдечните удари могат да бъдат пропуснати.

По същия начин биотинът се използва за наблюдение на щитовидната жлеза, така че могат да възникнат грешни показания. Д-р Гутман казва, че са открити фалшиво високи и ниски показания в зависимост от използваните тестове.

NHS казва, че по-малко от 0,9 mg на ден е малко вероятно да причини вреда. Но в дивия запад на света на добавките е лесно да си купите таблетки, съдържащи до 12 mg. Въпреки че опаковката препоръчва консултация с лекар или фармацевт, ако приемате лекарства или имате медицинско състояние, ние сме толкова обусловени да смятаме добавките за безопасни, колко го правят? Не забравяйте да следвате техните съвети.

Следете витамин А

Рекламиран като чудесна съставка за грижа за кожата, ретинолът засилва производството на колаген. Но този април ЕС предупреди за прекомерно излагане и прилага ново законодателство за ограничаване на нивата на ретинол в продуктите.

Експерти предупреждават, че прекомерната употреба на ретинол (прилаган като кремове и серуми) може да раздразни и изтъни кожата

„Приносът на витамин А от козметичните продукти към цялостната експозиция на потребителите, макар и нисък, може да бъде от значение за потребителите с най-висока експозиция на витамин А (5 процента от общото население) от храни и хранителни добавки“, каза Научната комисия. за безопасност на потребителите.

„Ако имате твърде висока концентрация във вашата система, това може да увреди черния дроб и да причини изтъняване на костите. Не бих се тревожил толкова за дразненето на кожата, колкото за системния ефект,” казва д-р Патерсън, въпреки че предупреждава, че прекомерната употреба на ретинол може само да раздразни и изтъни кожата.

ПДП в Обединеното кралство за жени е 600 mcg (за мъжете е 700 mcg), докато уебсайтът на NHS съветва да не надвишавате 1500 mcg чрез храна и добавки. Клиниката Mayo предупреждава, че повече от 3000 mcg на ден в дългосрочен план могат да причинят вече отбелязаните проблеми, както и болки в ставите и костите, главоболие, гадене и диария.

Витамин А често се предлага на пазара като добавка за красота, която може да бъде закупена евтино и лесно в много високи дози. Всъщност е възможно да вземете един, заедно с общи мултивитамини (осигуряващи повече от 100 процента от дневните ви нужди), да ядете порция спанак и моркови, след това да използвате крем. ​за локално приложение, съдържащи ретинол – всичко това добавя до 10 000 mcg. .

… и с много витамин С

„Препоръчителната дневна доза за възрастни е 40 mg на ден, но това е най-ниското ниво за предотвратяване на неща като скорбут“, казва Бардуел. „Има тенденция да се приемат много високи дози витамин С за здравето на кожата и имунитета. Горната граница е 2000 мг на ден, като дори 1000 мг могат да причинят стомашни проблеми – гадене, повръщане и стомашно-чревни разстройства.

Лесно е да се консумират тези нива, особено под формата на прах. „Високите дози е малко вероятно да причинят вреда, но със сигурност могат да причинят дискомфорт, когато се приемат през устата и вероятно ще бъдат много скъпи като IV.“

Не смесвайте и съпоставяйте

Ако сте фен на тенденцията на TikTok за наслояване на продукти за грижа за кожата, бъдете внимателни, тъй като смесването на съставки може да бъде вредно.

„Кожата може да абсорбира толкова много и смесването на продукти може да бъде проблематично“, казва д-р Патерсън. Ретинол (или други форми на витамин А) и крем с витамин С, приложени едновременно, могат да причинят дразнене, както и витамин С и AHA, или ретинол и салицилова киселина, които могат да изсушат много кожата.

Д-р Патерсън съветва да не използвате два продукта с еднакви активни вещества и да „се придържате към пет фон дьо тена от една и съща гама“.

Нещо е подозрително…

В идеалния случай трябва да приемаме омега-3, например в мазна риба. Освен това, добавките, за които се твърди, че помагат в борбата със сухата и раздразнена кожа и подобряват здравето на косата и ноктите, трябва да се използват с повишено внимание от тези, които приемат разредители на кръвта поради опасения от повишен риск от кървене. .

Омега-3 добавките трябва да се използват с повишено внимание от тези, които приемат разредители на кръвта

Много високата доза омега-3 може да промени начина, по който се използва от тялото, потенциално създавайки варфарин [разредител на кръвта] по-мощен“, казва д-р Гутман.

Британската сърдечна фондация препоръчва, ако приемате добавки с омега-3, да се стремите към около 450 mg на ден (и да изберете тези, съдържащи омега-3 DHA и EPA). Известно е, че рибеното масло разрежда кръвта; проучване на 56 здрави възрастни, приемащи 640 mg на ден в продължение на един месец, има намалено съсирване.

Д-р Гутман казва: „Хората реагират различно, но спазвайте препоръчителните граници и кажете на лекаря си за добавките.“

Други по-малко известни странични ефекти от много високи дози рибено масло могат да включват киселини и диария.