تم الكشف عن المخاطر الخفية لمكملات التجميل الخاصة بك: إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع الإفراط في استخدام كريم الوجه أو الحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن، فكر مرة أخرى...

هل تعتقد أنك لا تستطيع المبالغة في استخدام كريم الوجه؟ أو كلما زادت الفيتامينات والمعادن التي تحصل عليها كلما كان ذلك أفضل؟

فكر مرة اخرى. نظرًا لأن إجراءات التجميل لدينا أصبحت أكثر تعقيدًا، يجب علينا أن نكون حذرين من تناول جرعة زائدة من المكونات عن غير قصد، أو خلط المنتجات ومطابقتها مع نتائج قد تكون خطيرة.

يقول خبير التجميل الدكتور ميرفين باترسون في Woodford Medical: "إننا نثقل كاهل أنفسنا بالكثير من المنتجات الموضعية والكميات الهائلة من المكملات الغذائية".

ويحذر من أن هذا يمكن أن يسبب تلف الجلد، ويتداخل مع الاختبارات الطبية وربما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

تابع القراءة لمعرفة المزيد…

كن على علم بالبيوتين

البيوتين، أو B7، هو فيتامين شائع جدًا ويستخدم على نطاق واسع في المكملات الغذائية للشعر والبشرة والأظافر. وهو قابل للذوبان في الماء، مما يعني أنه لا يتراكم في الجسم ولا يحتاج إلى كميات كبيرة. تقول اختصاصية التغذية إيما باردويل: "إن البيوتين مفيد فقط كمكمل إذا كنت تعاني من نقصه"، وتحذر من أن الإفراط في الاستخدام يمكن أن يحمل مخاطر، بما في ذلك التدخل في اختبارات الغدة الدرقية والقلب.

في العام الماضي، كتبت جمعية مصنعي الأدوية العامة البريطانية إلى متخصصي الرعاية الصحية تحذر من أن البيوتين قد يؤثر على نتائج وظائف الغدة الدرقية ويجب سؤال المرضى عن استخدام البيوتين أو الجلد والأظافر والشعر قبل الاختبار.

ومن المثير للدهشة أن البيوتين يمكن أن يتداخل أيضًا مع نتائج اختبارات القلب. في عام 2019، أشارت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى أن الجرعات العالية من البيوتين يمكن أن تتداخل بشكل كبير مع الاختبارات المستخدمة لقياس التروبونين، وهو بروتين في عضلة القلب يتم إطلاقه في مجرى الدم أثناء نوبة قلبية، مع مخاوف بشأن النتائج الإيجابية الكاذبة. عالية أو منخفضة حسب الاختبار.

يقول الدكتور أوليفر جوتمان، استشاري أمراض القلب في مستشفى ويلينجتون، وهو جزء من HCA Healthcare UK: "إذا ذهبت إلى المستشفى وأنت تعاني من ألم في الصدر، فسيتم قياس مستويات التروبونين لديك". يمكن استخدام البيوتين للتحكم في هذه المستويات، لذلك قد يؤثر مكملات البيوتين على القياس. مصدر القلق هو مستوى التروبونين المنخفض/السلبي الزائف حيث قد يتم تفويت النوبات القلبية.

وبالمثل، يتم استخدام البيوتين لمراقبة الغدة الدرقية، لذلك يمكن أن تحدث قراءات خاطئة. يقول الدكتور جوتمان إنه تم اكتشاف قراءات عالية ومنخفضة زائفة، اعتمادًا على الاختبارات المستخدمة.

وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن تناول أقل من 0.9 ملجم يوميًا من غير المرجح أن يسبب ضررًا. ولكن في عالم المكملات الغذائية، من السهل شراء أقراص تحتوي على ما يصل إلى 12 ملغ. على الرغم من أن العبوة توصي باستشارة الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تتناول دواءً أو تعاني من حالة طبية، إلا أننا معتادون على اعتبار المكملات الغذائية آمنة، فكم من الأشخاص يفعلون ذلك؟ تأكد من اتباع نصائحهم.

انتبه إلى فيتامين أ

يوصف الريتينول بأنه مكون رائع للعناية بالبشرة، فهو يعزز إنتاج الكولاجين. لكن في شهر إبريل/نيسان الماضي، حذر الاتحاد الأوروبي من التعرض المفرط، وقام بتنفيذ تشريعات جديدة للحد من مستويات الريتينول في المنتجات.

يحذر الخبراء من أن الاستخدام المفرط للريتينول (المستخدم على شكل كريمات وأمصال) يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد وترققه.

وقالت اللجنة العلمية: "إن مساهمة فيتامين أ من مستحضرات التجميل في تعرض المستهلك بشكل عام، على الرغم من انخفاضها، قد تكون مصدر قلق للمستهلكين الذين لديهم أعلى تعرض لفيتامين أ (5 في المائة من إجمالي السكان) من الأغذية والمكملات الغذائية". لسلامة المستهلك.

"إذا كان لديك تركيز مرتفع جدًا في نظامك، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الكبد ويسبب ترقق العظام. يقول الدكتور باترسون: "لا أقلق بشأن تهيج الجلد بقدر ما أقلق من التأثير الجهازي"، على الرغم من أنه يحذر من أن الإفراط في استخدام الريتينول لا يؤدي إلا إلى تهيج الجلد وترققه.

تبلغ الكمية الموصى بها يومياً للنساء في المملكة المتحدة 600 ميكروغرام (للرجال 700 ميكروغرام)، بينما ينصح موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية بعدم تجاوز 1500 ميكروغرام من خلال الطعام والمكملات الغذائية. تحذر مايو كلينيك من أن تناول أكثر من 3000 ميكروجرام يوميًا على المدى الطويل يمكن أن يسبب المشكلات المذكورة بالفعل، بالإضافة إلى آلام المفاصل والعظام والصداع والغثيان والإسهال.

غالبًا ما يتم تسويق فيتامين أ كمكمل تجميل يمكن شراؤه بسعر رخيص وبسهولة وبجرعات عالية جدًا. في الواقع، من الممكن تناول أحد هذه الفيتامينات، إلى جانب الفيتامينات العامة (التي توفر أكثر من 100 بالمائة من احتياجاتك اليومية)، وتناول حصة من السبانخ والجزر، ثم استخدام الكريم. للاستخدام الموضعي الذي يحتوي على الريتينول - كل ذلك يضيف ما يصل إلى 10000 ميكروغرام. .

… ومع الكثير من فيتامين C

يقول باردويل: "إن الكمية الموصى بها يومياً للبالغين هي 40 ملغ، ولكن هذا هو المستوى الأدنى، لمنع أشياء مثل الاسقربوط". "هناك ميل إلى تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين C لصحة الجلد والمناعة. الحد الأعلى هو 2000 ملغ يوميًا، وحتى 1000 ملغ يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة - الغثيان والقيء واضطراب الجهاز الهضمي.

ومن السهل استهلاك هذه المستويات، خاصة في شكل مسحوق. "من غير المرجح أن تسبب الجرعات العالية ضررًا، لكنها بالتأكيد يمكن أن تسبب عدم الراحة عند تناولها عن طريق الفم، ومن المرجح أن تكون باهظة الثمن كحقنة وريدية".

لا تخلط وتطابق

إذا كنت من محبي اتجاه TikTok المتمثل في وضع طبقات من منتجات العناية بالبشرة، فكن حذرًا، لأن خلط المكونات قد يكون ضارًا.

يقول الدكتور باترسون: "لا يمكن للجلد أن يمتص إلا كمية كبيرة، وقد يكون خلط المنتجات مشكلة". يمكن أن يسبب استخدام كريم الريتينول (أو أي أشكال أخرى من فيتامين أ) وكريم فيتامين سي في نفس الوقت تهيجًا، كما يمكن أن يسبب فيتامين سي وأحماض ألفا هيدروكسي، أو الريتينول وحمض الساليسيليك، الذي يمكن أن يسبب جفافًا شديدًا للبشرة.

ينصح الدكتور باترسون بعدم استخدام منتجين لهما نفس العناصر النشطة و"الالتزام بخمسة كريمات أساس من نفس المجموعة".

شيء مريب…

من الناحية المثالية، يجب أن نتناول أوميغا 3، على سبيل المثال، في الأسماك الزيتية. بالإضافة إلى ذلك، يجب استخدام المكملات الغذائية، التي يقال إنها تساعد في مكافحة الجلد الجاف والمتهيج وتحسين صحة الشعر والأظافر، بحذر من قبل أولئك الذين يتناولون مميعات الدم بسبب المخاوف من زيادة خطر النزيف. .

ينبغي استخدام مكملات أوميغا 3 بحذر من قبل أولئك الذين يتناولون مميعات الدم

يقول الدكتور جوتمان: "إن جرعة عالية جدًا من أوميغا 3 يمكن أن تغير طريقة استخدام الجسم لها، مما قد يجعل الوارفارين [مخفف الدم] أكثر قوة".

توصي مؤسسة القلب البريطانية بأنه إذا كنت تتناول مكملات أوميجا 3، فيجب أن تستهدف حوالي 450 مجم يوميًا (واختر تلك التي تحتوي على أوميجا 3 DHA وEPA). من المعروف أن زيت السمك يخفف الدم. دراسة أجريت على 56 من البالغين الأصحاء الذين تناولوا 640 ملغ يوميًا لمدة شهر واحد أدت إلى انخفاض تخثر الدم.

يقول الدكتور جوتمان: "يتفاعل الناس بشكل مختلف، ولكن يجب الالتزام بالحدود الموصى بها وإخبار طبيبك عن المكملات الغذائية."

يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الأخرى الأقل شهرة الناتجة عن الجرعات العالية جدًا من زيت السمك حرقة المعدة والإسهال.